VIERNES 10-04-15 SERIES DEPOSITOS 1300 MTROS

bueno mañana hare estas series ,saldre alamillo subire por la madelene a las cañas (cuesta mu de moda desde que se la enseñe al pèrsonal por lo que veo por ahi je je)subire cabras llegare a depositos subire y bajare diez veces volvere a subir cabras subire cañas,subire al cementerio por la rampa nueva ,bajare eucaliptos subire atalaya hasta mirador y pa sevilla ,

el track sera este mas subida al mas dos veces mas depositos y santa brigida para que salgan en wiki 1300 osea sera un poco mas
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9258537
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9258548

salida tres y media alamillo ,si no hay nadie interesao paso antes o despues ya vere ,el ritmo alli en depositos cada uno a su bola es entrenamiento puro y duro ,si alguien quiere hacer menos subidas pues no pasa na ,lo suyo es hacer series una con mucha cadencia, otras de pie ,otras poca candencia y recuperar bajando en la quinta serie podiamos tomar algun gel ,eso si procurando sprintar los ultimos 100 mtros de la subida de pie ,bueno ahi lo dejo por si alguno se lanza ,os lo recomiendo to no son rutas uno de esto por semana te pone fino ,

Jajajajaja que tio mas fatiga.Calienta bien antes no valla ser q en el km 4 te de problemas los aduptores.
Suerte Makina.

Buyu escribió:Jajajajaja que tio mas fatiga.Calienta bien antes no valla ser q en el km 4 te de problemas los aduptores.
Suerte Makina.

buyu apuntate que a ti las series en los depositos te gustan tela

Jajajajaja Ya estuve por alli el sabado pasado.
Jesus.

Buyu escribió:Jajajajaja Ya estuve por alli el sabado pasado.
Jesus.

qué te apuntaste, en una ruta de los hispabikers ???

aviles escribió:

Buyu escribió:Jajajajaja Ya estuve por alli el sabado pasado.
Jesus.

qué te apuntaste, en una ruta de los hispabikers ???

queria ir a la retama pero me han dicho que has pagado el ibi de alli y es zona privada buyu

bueno buena tarde de entrenamiento ,platito de pasta un poco de reposo y alas tres y media pase por alamillo subida por la madelene a las cuestas las cañas ,subida cabras llegada a depositos y comiezo de entrenamiento
en principio tenia pensado subir diez veces pero decidi hacer una mas para
dedicarsela al cansino historico de la retama ,total series en depositos 31,72 klm ,15,35 klm subiendo 922 mtros desnivel aquie esta el track de las series grabado solo alli para no contaminar el track
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9328150
y los mismo bajando ,
despues vuelta subida cabras ,cementerio y arbolito total ruta 1320 mtros 74 klm ,mañana a pescar vamonoo

peazo entrenamiento compañero... a ver si puedo acompañarte la proxima vez

Buena tirada...a ver si meneamos un poco esta sección y ponemos a sudar las lorzas a mas personal

Comprate una flaca miarma.
Anda que tiene q ser divertido ese Track x los Cojon...s.
Jajajaja