Quiro consejos
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Décimo segundo Quiro consejo: Hábitos
ESTIRAMIENTOS DE ANDAR POR CASA
Muy buenas a todas y todos, lo primero es desearos que estéis bien en esta nueva situación que estamos viviendo. En el día de hoy la propuesta será para realizarla con la familia y sentirnos un poco mejor después de tanto tiempo de inmovilidad.
Después de estar bastante tiempo sentados, la sangre puede estancarse en algunas partes del cuerpo y algunos músculos se pueden poner agarrotados y dolernos. Para mejorar esta situación os pongo unos estiramientos para realizarlo en cualquier momento del día y con la familia.
Para realizar estos estiramientos:
• Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
• Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
• Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
• Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
• Debemos sentir Tensión y no dolor.
• En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
• La posición que adoptaremos, no será forzado.
• En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
• Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
• La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.
ESTIRAMIENTOS DE ANDAR POR CASA
Muy buenas a todas y todos, lo primero es desearos que estéis bien en esta nueva situación que estamos viviendo. En el día de hoy la propuesta será para realizarla con la familia y sentirnos un poco mejor después de tanto tiempo de inmovilidad.
Después de estar bastante tiempo sentados, la sangre puede estancarse en algunas partes del cuerpo y algunos músculos se pueden poner agarrotados y dolernos. Para mejorar esta situación os pongo unos estiramientos para realizarlo en cualquier momento del día y con la familia.
Para realizar estos estiramientos:
• Adoptaremos exactamente las posiciones de cada imagen.
• Todos los estiramientos los realizaremos de una forma suave.
• Las flechas, nos indican la dirección hacia donde tenemos que dirigir esa parte del cuerpo con un ligero estiramiento.
• Las imágenes que no tengan flechas, quieren decir que sólo tendremos que estar en la posición marcada.
• Debemos sentir Tensión y no dolor.
• En ninguno de estos estiramientos tenemos que realizar movimientos de vaivén.
• La posición que adoptaremos, no será forzado.
• En la posición del estiramiento tenemos que respirar normalmente.
• Si alguno de estos estiramientos no puedes realizarlo, no te fuerces ya lo harás más adelante.
• La parte sombreada de las imágenes, corresponden a zona de nuestro cuerpo donde debemos sentir el estiramiento.
Antoñito- Fecha de inscripción : 11/10/2019
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