Decálogo de la buena forma física

1. Dieta sana y equilibrada. Frutas, verduras, pescados, cereales, legumbres, etc…
2. Haz 5 comidas al día. El desayuno es la más importante.
3. No fumar.
4. Realizar ejercicio aeróbico moderado a diario. Al menos 30 minutos al día.
5. Antes de realizar cualquier ejercicio físico, haz un buen calentamiento.
6. Cada vez que hagas ejercicio, concéntrate en realizarlo de forma eficaz y evitar vicios y malos hábitos posturales.
7. Siempre que finalices la actividad física, realiza un buen estiramiento.
8. Conoce bien tu cuerpo y controla tu límite.
9. Controla tus pulsaciones y tu estado. Ningún día será igual que otro.
10. Sobre todo, disfruto con lo que haces y de la compañia.

Creo que antes de empezar a hacer algo, tenemos que tener una leve idea de lo que vamos a hacer y de lo que queremos. Por esto voy a poner un par de enlaces, para todo aquel que le interese estar informado.

Nociones básicas sobre las distintos tipos de actividades físicas
Una introducción a la educación física


Salud para todos

Dani, muy buenos consejos.

Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento ?

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento ?

Por supuesto, el estirar el brazo ya es practicar estiramientos, algo muy beneficioso, aun más si es pa pillar cerveza fresquita, que la cerveza es una bebida natural y con bajo contenido en calorías y tiene una gran cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas. pos no que me están entrando ganas de tomarme una
a vuestra salud...

Y además es el mejor rehidratante posible

..........y recomendada por especialistas de la Medicina.

Archiduque escribió:Buena información, gracias dzuperman.

¿estirar el brazo para coger una cerveza cuenta como estiramiento ?

Macho pero si tu bebes esa mariconada llamada Nestea

Buen post. Lo seguiré con atención, a ver si la gente se anima y pone más información, que siempre será bienvenida

GRANDES CONSEJOS Y MUY BUENOS ENLACES, MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN.

En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.

Mosto escribió:En la alimentación echo en falta la carne: ternera, pollo, pavo. Un bocadillo de chorizo es bastante bueno para la salud.

Pero como puedes ver, puse etc y ... (puntos suspensivo) para no tener que indicar TODOS los grupo y tipos de alimentos. La verdad que donde se ponga un buen solomillo, un entrecot o algo así y su buen vinito...

Tomar una copa de vino al día es bueno para salud. No se ha comentado nada sobre esto.

El Petisú de Casa Rufino (Aracena) es el mejor reconstituyente posible para despues de una ruta exigente
Quien no haya probado ese manjar nunca sabrá a que sabe la gloria

Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno

antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno

Supongo que el punto 10,si ,no ?

No terminar la comida de medio día y la cena con una fruta, tomar dichas frutas a media mañana y de merienda.

En las comidas 2 y 4 es decir desayuno de media mañana y merienda, comer dos piezas de frutas, o puñadito de frutos secos, o sanwiche de pollo.

Saludos,

fortalecer los abdominales, yo la técnica que uso es inclinarse para coger la cuchara cuando como, sobre todo cuando hay menudo con garbanzo, eso si el menudo que sea de ternera.

Luison escribió:

antonioxtr escribió:Buenos consejos, lastima que yo no siga ninguno

Supongo que el punto 10,si ,no ?

Ese a rajatabla.

ALGUNA DIETA PARA PODER PERDER 10 KG MAS

GRACIAS Y UN SALUDO

Siempre que sea de la mano de un profesional nutricionista, y vigilada por un médico, cualquiera puede ser buena. A mi me gusta mucho la dieta del cucurucho.....

Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no.

salva1269 escribió:Esa es la de comer poco y pedalear mucho, no.

Ji , aro aro, esa

se os orbida lun cosejo el de la carne con tomate del amigo rafael y como haser barquitos como mariano