Estiramientos pre y post

He encontrado esto... podría ser útil...

https://2img.net/r/ihimizer/i/estiramientosbtt.jpg/

Saludos

Interesante. Gracias

Haced el 10 y el 15, antes y después de la ruta. Cada uno de ellos tres veces con cada pierna y manteniendo el estiramiento unos 20/30 segundos.

Aunque os parezca una chorrada, sirve de mucho ya lo comprobareis.

mismo, los que yo hice ayer jajaja hice esos mismooos!!! jaja

Pues yo tengo que aportaros que, tras nuestra experiencia de este verano haciendo la Ruta de la Plata y el Camino Sanabrés, hemos tenido la oportunidad, Antoñito y yo, de comprobar que un buen calentamiento antes de comenzar la jornada y unos buenos estiramientos tras los kms diarios es lo mejor para los días que se avecinaban.

PArece mentira, pero evita lesiones y prepara la musculatura, te relaja tras el cansancio de la dura jornada y esos músculos que, de repente comienzas a notar que existen y que nunca antes habías hecho uso de ellos, pues dicen: aquí estoy, y vaya si los notas!!!

Por un lado, cada día me iba sintiendo más fuerte, a pesar del lógico cansancio, pues nunca había pasado la barrera de más de una semana seguida pedaleando.

Por otro lado, la alimentación ha sido fundamental para mantenernos equilibrados. Nos hemos alimentado de la manera más sana posible, con mucha verdura fresca y fruta a media mañana, cocinando en los albergues que tenían infraestructura o nos la ingeniábamos para que la tuviera: es mucho más sano que comer el típico menú a base de fritanga, en exceso y ...carne!!! Increible, el día que comíamos carne, nos pasaba factura la jornada siguiente, no teníamos energía, se notaba muchísimo.

Sólo comentar que ciertamente en las salidas no veo casi nunca a nadie haciendo estiramientos, parece que no tenemos esa cultura inculcada y que, es una buena base para hacer ejercício de una manera sana.

Yo me he prometido coger ese buen hábito y que, si no salgo sin casco, tampoco he de salir sin calentar, y al regreso, relajarme con unos buenos estiramientos.

Espero comentarios.